電腦屏幕太亮太刺眼了怎么調整

以下是一些調整電腦屏幕太亮太刺眼的方法：

系統設置調整

• Windows 系統：
  • 通過任務欄通知中心：在任務欄右側的通知區域中找到電源圖標，點擊后會彈出一個菜單，其中有調整屏幕亮度的滑塊，通過拖動滑塊即可降低屏幕亮度。
  • 通過控制面板：打開 “控制面板”，找到 “硬件和聲音”，在其中選擇 “電源選項”，可以找到相關設置，調整亮度和對比度等。
  • 通過設置應用：點擊 “開始” 菜單，選擇 “設置”，在設置窗口中找到 “系統” 選項，在系統界面的左側菜單里選擇 “屏幕”，滑動屏幕到 “亮度和顏色” 部分，按需調整亮度調節條。
  
  
• Mac 系統：點擊屏幕左上角的蘋果圖標，選擇 “系統偏好設置”，進入 “顯示器” 選項，在里面可以通過拖動亮度滑塊來調整屏幕亮度。
• Linux 系統：不同的 Linux 發行版可能有所不同，一般可以通過系統設置或快捷鍵調節亮度，需要查找具體發行版的快捷鍵和設置方式進行調整。

使用快捷鍵調整

• 筆記本電腦：許多筆記本電腦都配備了亮度調節快捷鍵，通常位于功能鍵（Fn）與方向鍵組合，或者位于 F1-F12 功能鍵上，并帶有太陽圖標，可能需要同時按下 “Fn” 鍵才能啟用，通過按相應的快捷鍵來降低屏幕亮度。
• 外接鍵盤：部分外接鍵盤也帶有亮度調節快捷鍵，操作方法與筆記本電腦類似。

顯卡驅動程序設置

在電腦的控制面板中找到顯卡驅動程序的設置選項，然后在里面找到調整屏幕亮度的選項，通過調整顯卡驅動程序的屏幕亮度設置，可以更加精細地調整屏幕亮度，以滿足個性化需求。

第三方軟件調節

• 亮度調節軟件：如 f.lux、Iris、PowerSaver 等軟件，可以幫助用戶更精細地調節屏幕亮度，還可以自動調整屏幕色溫、降低藍光等，提供更舒適的視覺環境。
• 護眼軟件：一些護眼軟件，如 360 護眼衛士、騰訊電腦管家的護眼模式等，能自動調整屏幕的亮度和色彩，以適應不同的環境和時間。

顯示器自身設置

如果是外接顯示器，可以通過顯示器自帶的物理按鍵進行調節。通常，顯示器底部或側面會有 “菜單” 按鈕，通過菜單選項找到亮度設置，然后使用方向鍵或旋轉按鈕來增減亮度即可。

調整環境光線和輔助措施

• 調整環境光線：適當調整房間內的燈光亮度，避免環境光線過暗或過亮與屏幕形成較大反差。在光線較暗的室內使用電腦時，可以適當調低室內照明亮度；而在光線較強的環境下，則可以嘗試使用遮光窗簾或百葉窗來減少外部光線的干擾。
• 使用輔助設備：可以使用一個屏幕遮光罩，來減少屏幕的反光和刺眼的光線。還可以使用一個臺燈，來照亮工作區域，減少屏幕的亮度對比。
• 養成良好用眼習慣：保持適當的距離，眼睛與電腦屏幕之間應保持 50-70 厘米的適當距離；遵循 “20-20-20” 法則，每觀看屏幕 20 分鐘后，抬頭觀看至少 20 英尺（約 6 米）遠的物體，持續 20 秒；使用防藍光眼鏡，減少藍光對眼睛的傷害；保持眼部濕潤，定期眨眼或使用人工淚液。