電腦屏幕怎么設置保護眼睛-電腦屏幕怎么設置保護眼睛模式
電腦屏幕怎么設置保護眼睛
以下是一些電腦屏幕設置保護眼睛的方法：
調整系統顯示設置
- Windows 系統：
- 開啟夜間燈光：點擊 “開始” 菜單，選擇 “設置”，在設置界面中選擇 “系統”，在側邊欄中選擇 “顯示”，找到 “夜間燈光” 并將其開啟，可降低屏幕藍光。還可設置夜間燈光的色溫和開始及結束時間。
- 調整顯示顏色：右鍵點擊桌面空白處，選擇 “顯示設置”，在顯示設置中找到 “夜間模式” 或 “護眼模式”，打開該選項，調整亮度和對比度至合適的位置，還可進一步調整色溫、伽馬值等參數。
- macOS 系統：
- 開啟夜間 Shift：點擊屏幕左上角的 “蘋果” 圖標，選擇 “系統偏好設置”，點擊 “顯示器”，選擇 “夜間 Shift” 標簽頁，勾選 “開啟夜間 Shift”，可選擇 “從日落到日出” 或自定義時間段，并調整色溫。
- Linux 系統：
- 安裝并配置 Redshift：打開終端，輸入 “sudo apt-get install redshift” 進行安裝。安裝完成后，輸入 “redshift -O 4500” 來設置色溫，可根據需要調整不同的色溫，通過 “redshift -x” 命令即可關閉護眼模式。
使用護眼軟件
- f.lux：能根據時間自動調整屏幕色溫，夜間使用時可減少藍光。
- Iris：具有多種設置選項，如藍光過濾、亮度調整和定時休息提醒等，可以根據工作模式和時間段調整顯示。
- CareUEyes：提供了定期休息的提醒功能，可幫助用戶管理工作與休息時間。
調整顯示器硬件設置
- 亮度調整：將亮度調整到與周圍環境相匹配，避免過亮或過暗對眼睛造成刺激。在明亮的環境中，適當調高亮度；在黑暗的環境中，降低亮度。
- 對比度調整：將對比度調整到文本易于閱讀且不會造成眼睛疲勞的程度。
- 刷新率調整：如果顯示器支持，可將刷新率設置為較高的值，如 120Hz 或更高，減少屏幕閃爍，使眼睛更舒適。
調整電腦主題與文檔底色
- 使用淺色主題：在 Windows 系統中，點擊桌面空白處，右鍵選擇 “個性化”，在個性化設置中選擇 “顏色”，將 “使開始菜單、任務欄和操作中心透明” 的開關打開，確保 “主題色” 設置為 “淺色”，減輕對眼睛的刺激。
- 設置豆沙綠底色：在 Windows 系統中，右鍵 —— 屬性 —— 外觀 —— 高級 —— 項目選擇 —— 窗口 ——，在 “顏色 1（L）” 下拉框中選擇（其它），將色調改為 85，飽和度改為 123，亮度改為 205，然后，添加到自定義顏色，最后確定。
養成良好用眼習慣
- 遵循 20-20-20 法則：每使用電腦 20 分鐘，將視線移開，注視 20 英尺（約 6 米）以外的物體，持續 20 秒，放松眼睛肌肉。
- 保持適當距離和姿勢：電腦屏幕與眼睛的距離應在 50-70 厘米之間，屏幕的上邊緣應與眼睛平行或略低，坐直，雙肘自然下垂，讓視線與屏幕中心保持平行。
- 定期休息：避免長時間連續使用電腦，每小時至少休息 5-10 分鐘，站起來活動一下，進行遠眺和眼部放松。