以下是一些設置電腦屏幕以保護眼睛的方法：

1. 調節亮度：屏幕亮度應與周圍環境相匹配，避免過亮或過暗。白天使用電腦時，亮度可設置在 50 左右；晚上可調節到 30 到 40（晚上最好開燈）。可以通過顯示器本身的設置按鈕、電腦系統設置（如 Windows 系統中點擊右下角通知圖標打開【夜間模式】，然后進行詳細配置；Mac 系統點擊頂部蘋果圖標，在【顯示器】中調節亮度以及【夜覽】中調節色溫等）或者顯卡控制面板來調節亮度。另外，筆記本電腦的亮度不建議調到最大。
2. 設置合適的對比度：一般來說，對比度可以設置在 70 到 80 之間。
3. 選擇合適的色溫：將色溫設置為 “暖色”，可減少藍光，從而減輕眼睛疲勞。部分系統或顯示器具備自動調節色溫的功能，例如 Windows 10 可設置從日落到日出自動調節。
4. 使用淺色主題：如果長時間使用電腦，建議將系統的主題設置為淺色，這樣有利于減輕對眼睛的刺激。具體步驟為：點擊桌面空白處，右鍵選擇【個性化】，在個性化設置中選擇【顏色】，將【使開始菜單、任務欄和操作中心透明】的開關打開，并確保【主題色】設置為【淺色】。
5. 調整顏色設置：對于臺式電腦，可點擊顯示器菜單按鈕，選擇色調、飽和度和亮度進行調節，一般可設置色調為 85，飽和度為 123，亮度 205，不過這三個值不是固定的，大家可以根據自己的視覺效果適當加減。筆記本電腦可以從顯卡設置中來調節，如在桌面空白處點擊右鍵，選擇圖形屬性，然后選擇顯示器設置中的顏色設置，拖動滑動塊以調整到滿意的效果。
6. 使用瀏覽器插件：安裝瀏覽器護眼插件并進行設置，如調整濾藍光等參數，插件會自動啟動護眼模式。不過要確保插件與瀏覽器版本兼容，避免出現功能異常，也可根據需求調整插件的設置或與其他護眼工具配合使用。
7. 保持正確姿勢和距離：眼睛和顯示器應保持 35-40 厘米的距離，顯示器的高度最好比視線低 10-20 度，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發。使用電腦一段時間后，起身看看遠處，放松雙眼，通常用眼超過 40 分鐘就應休息或遠眺 10 分鐘。
8. 使用 f.lux 等健康管理軟件：這類軟件可以根據時間自動調節屏幕色溫，減少藍光對眼睛的傷害，部分軟件在安卓和蘋果設備上也可使用，并且免費。
9. 給顯示器貼膜：和手機貼膜一樣，給電腦貼一層防藍光護眼膜等，其含有金屬元素，可以在一定程度上阻擋顯示器的電磁波和輻射，減少因為屏幕過亮帶來的炫光，達到護眼的目的。

此外，長時間使用電腦還應注意滋潤雙眼，可適當為工作環境加濕，以緩解眼干。如果干澀嚴重，可以滴一些緩解疲勞的眼藥水。同時，定期做眼部保健操，保持足夠的睡眠時間，避免熬夜使用電腦，這些都有助于保護眼睛。如果眼睛不適癥狀持續，建議及時就醫檢查。