筆記本電腦總是死機可能由多種原因導致，以下是一些常見的原因和解決方法：

1. 散熱不良：電腦運行時，CPU、主板、電源、顯卡等部件會產生熱量，運行強度越大熱量產生越多，散熱不良會加大死機的可能性，其中 CPU 的散熱至關重要。可以清理機箱內的灰塵，尤其是風扇上的灰塵，或者考慮更換散熱器、使用散熱墊等。
2. 接觸不良：由于筆記本的便捷性，經常移動或不當的移動、碰撞可能導致其內部配件松動，從而引發接觸不良。建議將接觸不良的零件重新插拔一次，移動過程中避免產生劇烈震動。
3. 灰塵問題：筆記本長時間使用后積累的灰塵過多，可能會導致電腦死機。如果是該原因死機，建議用冷風清理灰塵。
4. 硬件不兼容：更換硬件后，可能會出現主板主頻和 CPU 主頻不匹配等硬件不兼容的情況。例如主板經常超頻運行，會導致運行不穩定，從而死機。建議在更換硬件前先了解相關參數。
5. 軟件不兼容：安裝新軟件或新驅動后可能會出現死機情況，不過現在這種情況較少見。可嘗試重新安裝軟件或驅動，若仍不行則卸載。
6. 內存故障：內存條松動、虛焊或者金手指生銹等會導致電腦無法正常讀寫，造成死機。金手指生銹可用橡皮將銹擦掉，虛焊則建議更換內存條，松動的話拔出重裝接口即可。
7. 硬盤故障：筆記本使用一段時間后可能會老化，甚至產生壞道，導致無法正常讀寫壞道內容，引起死機。可以用專用軟件檢測硬盤是否損壞，如損壞則需更換硬盤。
8. 內存不夠：雖然這種情況現在已不常見，但如果運行大量占用內存資源的程序時，可能會出現該問題。可增加內存條或更換大容量內存條。
9. 病毒原因：病毒會造成電腦運行速度急劇下降，導致死機。若電腦無端明顯變慢、桌面經常彈出系統錯誤窗口、無故多出垃圾軟件等，大概率是中毒了。建議進入安全模式殺毒，若無效則重裝系統。

如果經過上述步驟仍然無法解決死機問題，建議咨詢專業技術人員或將筆記本電腦送至維修中心進行檢查和修復。同時，在日常使用中注意保持電腦清潔，避免灰塵進入內部，定期備份重要數據以防止丟失。