筆記本電腦總死機可能由多種原因導致，以下是一些常見的原因和解決方法：

1. 散熱不良：電腦運行時 CPU、主板、電源、顯卡等部件會產生熱量，運行強度越大熱量越多，可能造成死機。CPU 的散熱至關重要，可清理機箱內的灰塵，尤其是風扇上的灰塵，或者考慮更換散熱器。
2. 接觸不良：經常移動或不當的碰撞可能導致筆記本內部配件松動，從而引發接觸不良。建議將接觸不良的零件重新插拔一次，移動過程中避免產生劇烈震動。
3. 灰塵積累：長時間使用后積累的灰塵可能導致電腦死機，可用吹風機冷風清理。
4. 硬件不兼容：更換硬件后可能出現該狀況，例如主板主頻和 CPU 主頻不匹配，主板經常超頻運行等。建議先了解相關參數，再更換硬件。
5. 軟件不兼容：安裝新軟件或新驅動后可能頻繁死機，但現在這種情況較少。
6. 內存故障：內存條松動、虛焊或金手指生銹等會導致電腦無法正常讀寫，造成死機。金手指生銹可用橡皮擦掉，虛焊建議更換內存條，松動則拔出重裝接口。
7. 硬盤故障：使用一段時間后，硬盤可能老化甚至產生壞道，導致無法正常讀寫死機。可使用專用軟件檢測硬盤是否損壞，如損壞則需更換硬盤。
8. 內存不夠：雖然現在大部分筆記本內存為 8GB 或以上，基本能滿足普通用戶需求，但也可能出現內存不夠卡死的狀況，可增加內存條或更換大容量內存條。
9. 病毒原因：病毒會使電腦運行速度急劇下降，造成死機。若電腦無端明顯變慢、桌面經常彈出系統錯誤窗口、無故多出垃圾軟件等，基本可判斷為中毒，建議進入安全模式殺毒，若不行則重裝系統。

如果經過上述步驟仍然無法解決問題，建議咨詢專業技術人員或將筆記本電腦送至維修中心進行檢查和修復。同時，在日常使用中注意保持電腦清潔，避免灰塵進入內部造成影響，并定期進行備份數據以防止數據丟失。