很多朋友平時用電腦時，總會糾結一個問題：到底是插著電源用好，還是不插電源靠電池用好？其實這個問題沒有絕對答案，得結合使用場景、電腦類型（尤其是筆記本，臺式機必須插電源）以及電池養護需求來判斷。接下來咱們就從實際使用角度出發，把這個問題講清楚，還會補充電池相關的小知識，幫大家既用得順手，又能保護好電腦。

首先先科普個關鍵背景：現在主流筆記本用的都是鋰離子電池，和以前老電腦的鎳鎘電池不一樣 —— 鋰離子電池沒有 “記憶效應”，不用每次放光電再充電，反而頻繁深度放電（比如用到 5% 以下）會傷電池；而且它最 “怕” 長期處于 100% 滿電狀態，會加速老化，最佳使用和存儲電量是 40%-80%，這些基礎認知能幫咱們更好判斷 “插不插電”。

一、不同場景下，“插電源” 還是 “不插”？原因 + 解決方案全說明

1. 高性能場景（玩游戲、做設計、渲染視頻）：必須插電源

原因：這類任務對 CPU、GPU 的功耗要求特別高，比如玩《原神》《賽博朋克 2077》，或者用 Pr 剪 4K 視頻，需要持續穩定的高功率供電。如果只靠電池，電池的輸出功率根本跟不上，電腦為了保護電池，會自動 “降頻”—— 比如 CPU 從 4.5GHz 降到 2.0GHz，結果就是游戲卡頓、渲染速度變慢，甚至程序崩潰。

解決方案：

① 一定要插原裝電源適配器，比如游戲本常用的 150W、200W 適配器，別用第三方小功率適配器（比如 65W 的），否則還是滿足不了功耗；

② 插電后可以在電腦設置里開啟 “高性能模式”：Windows 用戶右鍵點擊任務欄電池圖標，選 “電源選項”，勾選 “高性能”；Mac 用戶點擊屏幕左上角蘋果圖標，選 “系統設置 - 電池”，把 “電源模式” 設為 “高性能”，讓硬件全力運行。

2. 固定低負載場景（辦公室 / 家里寫文檔、瀏覽網頁）：插電源但設充電閾值

原因：這種輕度使用，電池供電完全夠用，但如果一直插著電源讓電池長期滿電（100%），會加速電池容量下降 —— 比如新電腦能續航 5 小時，用 1 年可能就只剩 3.5 小時了。但也不能完全拔電源，萬一突然斷電，沒保存的文檔會丟。

解決方案：

① 插電源用，但通過品牌工具設置 “充電閾值”（核心是讓電池只充到 80% 就停）：

• 聯想用戶：裝 “Lenovo Vantage” 軟件，打開后在 “電源” 板塊找到 “充電閾值”，設為 “80%”；
• 戴爾用戶：用 “Dell Power Manager”，選 “最長電池壽命” 模式，系統會自動把上限設為 80% 左右；
• Mac 用戶：不用裝額外軟件，打開 “系統設置 - 電池 - 電池健康”，開啟 “優化電池充電”，電腦會根據你的使用習慣，避免電池長時間滿電；
  ② 偶爾想讓電池 “活動” 一下，比如每周拔一次電源，用到 40%-50% 再插電，不用刻意放電到很低。

3. 移動場景（外出辦公、咖啡館用）：不插電源，重點優化續航

原因：外出時沒電源可插，只能靠電池，核心需求是延長續航，別用一半就沒電。

解決方案：

① 調低屏幕亮度：屏幕是耗電大戶，從 100% 調到 50%-70%（肉眼不刺眼就行），Windows 按 Fn + 亮度減鍵，Mac 按 F1 鍵；

② 關后臺沒用的程序：Windows 按 Ctrl+Shift+Esc 打開任務管理器，結束 “CPU / 內存占用高” 的程序（比如閑置的視頻軟件、云同步工具）；Mac 按 Command+Option+Esc，強制退出不用的 APP；

③ 關無用功能：藍牙、WiFi 不用時關掉（Windows 點擊任務欄藍牙 / WiFi 圖標，Mac 點擊屏幕右上角對應圖標），這些功能后臺會偷耗電；

④ 開省電模式：Windows 選 “節電模式”，Mac 選 “低電量模式”，開啟后電腦會自動降頻、減少后臺活動，續航能多 1-2 小時。

二、關于 “電腦插電源還是不插” 的常見問答

1. 問：筆記本一直插電源用，電池會不會直接壞？

   答：不會 “直接壞”，但會加速老化。比如不設閾值一直滿電插著，1 年電池健康度可能從 100% 降到 80% 以下；但如果設了 80% 充電閾值，1 年可能還能保持 90% 以上，所以關鍵是做好閾值設置。

2. 問：外出時電池用到多少就該充電？必須用到沒電嗎？

   答：不用沒電再充，鋰電池在 20%-30% 充電最合適，避免深度放電（低于 10%）。比如外出時看到電量剩 30%，剛好有電源，就可以充，隨用隨充不影響壽命。

3. 問：長期不用電腦（比如出差 1 個月），插電源還是拔了？

   答：拔電源，但要先把電池充到 40%-60% 再存。因為鋰電池在 40%-60% 電量下老化最慢，滿電存會加速老化，空電存久了可能 “虧電”，再也充不進去。

4. 問：用外接顯示器時，筆記本需要拔電池嗎？

   答：不用拔?，F在筆記本都有過充保護，插電源接顯示器時，只要設了 80% 充電閾值，電池就不會一直充；而且拔電池對很多筆記本（比如內置電池的輕薄本）來說很麻煩，還可能因突然斷電傷硬件，直接插電源用就行。

5. 問：電源適配器一直插插座，不接電腦，會耗電嗎？

   答：會耗一點 “待機功耗”，但很少 —— 原裝適配器待機功耗一般在 1W 以下，一個月下來也就耗 0.5 度電左右。如果擔心，長時間不用（比如超過 3 天）可以拔下來，平時短時間不用，插著也沒關系。

其實總結下來，“電腦插電源還是不插” 的核心邏輯就是：“看場景調方式，既要滿足使用需求，又要護好電池”。如果大家還有其他具體情況，比如舊電腦電池續航差該怎么處理，也可以再補充提問，咱們再細聊。