咱們平時用電腦的時候，經常會遇到這樣的情況：正傳著幾 GB 的大文件，電腦突然黑屏進入休眠模式，傳輸直接中斷；或者開著遠程桌面處理工作，沒操作幾分鐘就斷開連接，還得重新登錄 —— 這時候大家肯定都會搜 “如何設置讓電腦不休眠”，畢竟頻繁喚醒電腦不僅麻煩，還可能影響工作進度，甚至導致未保存的文件丟失。其實電腦休眠是系統默認的節能保護設置，但在很多場景下，我們確實需要讓電腦保持清醒，接下來就詳細說說背后的原因、具體設置方法，以及大家常問的問題。

先跟大家聊聊背景：電腦的休眠功能，是微軟、蘋果這些系統廠商為了平衡 “節能” 和 “硬件保護” 設計的。比如筆記本用電池時，休眠能大幅降低電量消耗，延長續航；臺式機長時間沒人操作，休眠能讓 CPU、硬盤暫時 “休息”，減少硬件損耗。但實際使用中，很多場景都需要關閉休眠：比如長時間下載電影、跑數據分析程序，或者用電腦連接投影儀做幾小時的演示，再或者遠程控制家里的電腦調取文件 —— 這些時候如果電腦休眠，輕則中斷操作，重則影響數據安全，所以 “如何設置讓電腦不休眠” 成了很多人剛需的操作。

要解決 “讓電腦不休眠” 的問題，得先搞清楚為啥電腦會自動休眠 —— 主要有 4 個常見原因，每個原因都有對應的解決辦法，咱們一步步說：

第一個原因也是最普遍的：系統默認的電源設置里，休眠時間設得比較短（比如 Windows 默認 “接通電源時 1 小時休眠”，macOS 默認 “電池模式 30 分鐘休眠”）。這種情況最容易解決，直接調整系統設置就行，分 Windows 和 macOS 兩種場景說：

Windows 系統（以 Win10/Win11 為例，適合臺式機、筆記本）

1. 先打開設置：點擊桌面左下角的 “開始” 菜單，找到齒輪圖標的 “設置”（Win11 也可以用快捷鍵 Win+I 直接打開）；
2. 進入電源設置界面：在設置窗口左側點 “系統”，右側往下滑找到 “電源和睡眠” 選項；
3. 調整休眠時間：這里會分 “使用電池電源時” 和 “接通電源時” 兩種情況 —— 如果想讓電腦不休眠，就把 “休眠” 對應的兩個時間都改成 “從不”；屏幕關閉時間可以按需調，比如設成 “1 小時”，既不影響看屏幕，也能稍微省點電；
4. 進階設置（適合需要固定方案的用戶）：如果想專門保存 “永不休眠” 的設置，比如 “工作時用”，可以去 “控制面板” 找 “電源選項”—— 點擊 “創建電源計劃”，選 “平衡”（或 “高性能”），給計劃起個名字（比如 “不休眠工作模式”），下一步里把 “使計算機進入休眠狀態” 改成 “從不”，保存后就能在電源計劃里隨時切換，不用每次都調。

macOS 系統（適合 MacBook、iMac）

1. 打開系統設置：點擊屏幕左上角的 “蘋果菜單”（就是那個蘋果圖標），選擇 “系統設置”（舊版本叫 “系統偏好設置”）；
2. 分場景調整：如果是筆記本，會看到 “電池” 和 “電源適配器” 兩個選項 —— 點擊 “電池”，找到 “電腦進入休眠狀態”，改成 “永不”（如果擔心耗電，也可以設成 “3 小時”，根據需求來）；再點 “電源適配器”，同樣把休眠時間改成 “永不”；如果是 iMac 這類臺式機，只有 “電源適配器” 選項，直接改就行；
3. 補充：macOS 里還有個 “屏幕保護程序” 設置，在 “顯示器” 選項里，屏幕保護啟動時間不影響休眠，不用特意改，重點還是 “電池 / 電源適配器” 里的休眠設置。

第二個原因：第三方電源管理軟件覆蓋了系統設置。很多品牌電腦（比如聯想、戴爾、惠普）會預裝自家的管理軟件，比如聯想管家、戴爾 Power Manager，這些軟件里的 “節能模式”“續航優化” 會優先于系統設置，導致你改了系統休眠時間也沒用。解決辦法很簡單：打開對應的軟件，找到 “電源管理” 或 “電池設置”，比如聯想管家里的 “電源模式”，把 “平衡節能” 改成 “性能模式”，再找到 “休眠時間” 選項，設為 “永不” 就行；如果是 360 安全衛士這類工具，也可以去 “功能大全” 里找 “系統優化”，看看有沒有 “電源計劃” 相關設置，關掉節能限制。

第三個原因：公司或學校的電腦被組策略限制。很多企業為了統一管理，會通過組策略鎖定休眠設置，普通用戶在 “電源和睡眠” 里根本改不了時間（比如選項是灰色的）。這種情況不用自己折騰，直接聯系公司 IT 部門，說明 “需要長時間辦公 / 傳文件，需要設置永不休眠”，IT 管理員會通過后臺調整組策略，幫你開放權限。

第四個原因：BIOS 設置限制（比較少見，多發生在臺式機或服務器）。有些電腦的 BIOS 里會單獨控制休眠功能，如果這里設了 “啟用休眠”，就算系統改了設置也可能生效。但 BIOS 操作有風險，不建議普通用戶自己改 —— 如果確實懷疑是 BIOS 問題，先查一下電腦品牌的官方文檔，或者找懂電腦的朋友幫忙，進入 BIOS 后找到 “Power Management”（電源管理）選項，把 “Auto Sleep”（自動休眠）改成 “Disabled”（禁用），保存后重啟電腦就行。

最后，整理了 5 個大家搜 “如何設置讓電腦不休眠” 時經常問的問題，幫大家進一步解決困惑：

1. 設置電腦不休眠后，會不會更耗電？

   會，但耗電量看設備類型。臺式機接通電源時，不休眠每小時大概多耗 10-30 瓦（跟 CPU、顯卡配置有關），日常用影響不大；筆記本用電池時，不休眠會明顯加快耗電，比如原本能撐 4 小時，可能 2 小時就沒電了，所以建議筆記本用電池時盡量別設 “永不休眠”，臨時用的話，用完記得改回來。

2. 按步驟改了設置，電腦還是會休眠，為啥？

   除了前面說的第三方軟件，還有個可能：電腦開了 “定時休眠任務”。比如用 Windows 的 “任務計劃程序”（搜索欄輸入就能找到），或者 macOS 的 “自動操作”，如果之前設了 “每天 20 點休眠”，就算改了電源設置，定時任務還是會觸發。解決辦法是：Windows 里在 “任務計劃程序” 里找 “休眠” 相關任務，右鍵禁用；macOS 里去 “系統設置 - 通用 - 自動操作”，刪除對應的休眠任務。

3. 筆記本插著電源，能一直設 “永不休眠” 嗎？

   短期可以，比如連續 1-2 天傳文件、跑程序；但不建議長期這樣。插著電源時電腦一直不休眠，CPU、硬盤會持續處于低負荷工作狀態，長期下來可能加速硬件老化，而且如果環境溫度高，還可能出現散熱問題。建議長期用的話，設成 “4 小時休眠”，既能滿足大部分場景，也能讓硬件偶爾休息。

4. 怎么快速切換 “休眠” 和 “永不休眠”？

   Windows 可以用快捷鍵：先按 Win+X，選擇 “電源選項”，然后直接切換之前創建的 “永不休眠” 自定義計劃；macOS 可以在屏幕頂部的菜單欄添加 “電池” 圖標 —— 點擊蘋果菜單 “系統設置 - 控制中心”，把 “電池” 設為 “在菜單欄中顯示”，之后點菜單欄的電池圖標，就能快速選 “高性能”（對應永不休眠）或 “節能”（對應默認休眠）。

5. 遠程控制電腦時，必須設永不休眠嗎？

   是的，必須設。不管用 TeamViewer、向日葵還是 Windows 自帶的遠程桌面，只要被控電腦進入休眠，網絡連接就會斷開，遠程桌面直接中斷。建議遠程前，先把被控電腦的休眠改成 “永不”，遠程結束后再改回來；如果是每天遠程辦公，直接創建一個 “遠程專用” 的電源計劃，專門設永不休眠，切換起來更方便。

其實 “如何設置讓電腦不休眠” 不算復雜，核心就是找到系統或軟件里的休眠時間設置，根據自己的使用場景（插電 / 電池、日常 / 遠程）調整就行。如果遇到灰色無法修改的情況，先排查第三方軟件或組策略，基本都能解決；要是還有其他特殊問題，也可以根據自己的電腦型號，搜對應的品牌官方教程，會更精準。