筆記本電腦總是死機可能由多種原因引起，以下是一些常見的原因和解決方法：

1. 過熱：確保電腦通風良好，清潔散熱器和風扇，并避免將電腦放在軟布料或床上等不利于散熱的表面上使用。
2. 驅動程序問題：確保電腦驅動程序都是最新版本，特別是顯卡和聲卡驅動程序，可以通過設備管理器或廠商官方網站下載更新。
3. 惡意軟件感染：運行殺毒軟件掃描電腦，以清除可能存在的惡意軟件。
4. 硬件問題：比如內存故障（內存條松動、虛焊或金手指生銹等），可將內存條拆下來，用橡皮擦干凈金手指；硬盤故障（老化或產生壞道、壞扇區等），可使用專用軟件檢測硬盤是否損壞，如損壞則需更換硬盤；也可能是其他硬件問題，如電源供應問題、主板電容損壞、CPU 氧化等，這種情況可能需要修復或更換相關設備。
5. 系統錯誤：系統文件損壞可能導致死機，可以嘗試使用 Windows 自帶的系統修復工具來修復系統文件。如進入安全模式進行系統修復、還原系統到之前的正常狀態或重置操作系統（Windows 10 和更新版本提供了重置功能，可選擇保留個人文件）。
6. 軟件沖突：某些應用程序或進程之間的沖突可能引起死機。盡量避免使用測試軟件，注意只保留一個殺毒軟件，避免在同一個系統中安裝多個殺毒軟件。
7. 內存不足：當運行大量占用內存資源的應用時，可能會因內存不足而死機。可嘗試關閉不必要的后臺進程，或增加內存條、更換大容量內存條。
8. 環境問題：使用筆記本電腦時要注意環境，避免在散熱出風口被遮擋的情況下使用，例如直接放在桌子上或加一層墊布。如果使用了筆記本散熱支架會更好。

如果經過上述步驟仍然無法解決問題，建議聯系專業的技術支持人員或將電腦送往維修中心進行進一步的檢測和修復。
另外，在日常使用中，養成良好的用機習慣也有助于減少死機情況的發生，例如定期清理電腦垃圾、對磁盤進行碎片管理等。同時，注意避免不當的移動或碰撞導致筆記本內部配件松動。如果是新裝系統或軟件后出現死機，需確認系統來源是否可靠，避免使用不穩定的系統或存在兼容性問題的軟件。