筆記本電腦總死機卡住不動可能由多種原因導致，以下是一些常見的原因和對應的解決方法：

1. 散熱不良：CPU、主板、電源、顯卡等部件在運行時會產生熱量，散熱不良會使部件溫度過高，可能導致死機。可給筆記本電腦風扇除塵、上油或更換風扇，改善散熱情況。
2. 接觸不良：經常移動筆記本或不當的碰撞可能導致內部配件松動。建議將接觸不良的零件重新插拔一次，移動過程中避免產生劇烈震動。
3. 灰塵過多：長時間使用后積累的灰塵可能引發死機。可以用冷風清理，比如用吹風機冷風檔吹拂。
4. 硬件不兼容：更換硬件后，例如主板主頻和 CPU 主頻不匹配，或主板經常超頻運行，可能導致運行不穩定而死機。在更換硬件前應先了解相關參數。
5. 軟件不兼容：安裝新軟件或新驅動后可能出現該情況。若確定是軟件不兼容導致，可卸載該軟件。
6. 內存故障：內存條松動、虛焊或者金手指生銹等會造成電腦無法正常讀寫。金手指生銹可用橡皮擦掉，虛焊則建議更換內存條，松動的話拔出重裝接口即可。
7. 硬盤故障：使用一段時間后，硬盤可能老化甚至產生壞道，導致無法正常讀寫數據而死機。可以用專用軟件檢測硬盤是否損壞，如損壞則需更換硬盤。
8. 內存不夠：雖然現在這種情況較少見，但如果運行的程序占用內存過大，可能導致死機。可以增加內存條或更換大容量內存條。
9. 病毒感染：病毒會使電腦運行速度急劇下降，造成死機。若電腦無端明顯變慢、桌面頻繁彈出系統錯誤窗口、無故多出垃圾軟件等，大概率是中毒了。建議進入安全模式殺毒，若無法解決則重裝系統。

如果經過上述排查和解決方法后，筆記本仍然頻繁死機，可能是存在較為復雜的硬件問題或軟件沖突，建議尋求專業的技術人員進行檢修和維護。同時，定期對電腦進行清理、殺毒、更新驅動程序等操作，有助于減少死機情況的發生。在使用筆記本電腦時，也要注意避免過度使用、長時間高負荷運行等情況，以保證電腦的穩定運行。