以下是幾種常見的 Mac 筆記本更新系統的方法：

通過系統偏好設置更新

1. 備份數據：點擊菜單欄中的 “時間機器” 圖標，選擇 “立即備份”，將重要文件、照片、文檔等備份到外部硬盤。也可以使用 iCloud 云備份或其他第三方備份工具.
2. 檢查網絡連接：確保 Mac 筆記本連接到穩定、快速的網絡，如 Wi-Fi 或以太網，以便順利下載更新文件.
3. 確認電腦電量：更新過程可能會消耗一定電量，建議將筆記本連接到電源適配器，或者確保電量充足.
4. 打開系統偏好設置：點擊屏幕左上角的蘋果圖標，選擇 “系統偏好設置”.
5. 進入軟件更新頁面：在系統偏好設置窗口中，找到 “軟件更新” 選項并點擊，系統會自動檢查是否有可用的更新.
6. 下載并安裝更新：如果有新的系統更新，點擊 “立即更新” 按鈕，系統將開始下載更新文件。下載完成后，點擊 “安裝” 按鈕，電腦會自動重啟并完成系統更新.

通過 App Store 更新

1. 打開 App Store：點擊屏幕底部 Dock 欄上的 “啟動臺” 圖標，然后找到并點擊 “App Store” 應用程序.
2. 切換到更新頁面：在 App Store 窗口中，點擊切換到 “更新” 頁面.
3. 選擇系統更新并安裝：找到名為 “macOS” 開頭的更新，點擊 “更新” 按鈕 。下載完成后電腦會自動重啟并完成系統更新.

使用終端命令更新

1. 打開終端：可以通過在 “聚焦搜索” 中輸入 “終端” 來找到并打開它。
2. 輸入命令：在終端中輸入以下命令：sudo softwareupdate -i -a 。這條命令會讓系統自動下載并安裝所有可用的更新。輸入命令后，系統可能會要求你輸入管理員密碼，輸入密碼后按回車鍵確認。
3. 等待更新完成：終端會顯示更新的進度和相關信息，你只需要等待更新過程完成即可。更新完成后，電腦可能會自動重啟。

制作可啟動的 USB 安裝盤更新

1. 下載 macOS 系統鏡像：從蘋果官方網站下載適合你 Mac 型號的 macOS 系統鏡像文件。
2. 準備 USB 閃存驅動器：確保 USB 閃存驅動器的容量足夠大，一般建議使用 16GB 或更大容量的閃存盤。
3. 使用終端創建可啟動的 USB 安裝盤：打開終端，輸入相應的命令，如sudo /Applications/Install\ macOS\ [系統版本號].app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/[USB閃存盤名稱] --nointeraction ，將命令中的[系統版本號]替換為你下載的系統鏡像版本號，[USB閃存盤名稱]替換為你的 USB 閃存盤的名稱。然后按回車鍵執行命令，輸入管理員密碼，等待制作過程完成。
4. 使用 USB 安裝盤更新系統：將制作好的 USB 安裝盤插入 Mac 筆記本，重啟電腦，在開機時按住 “Option” 鍵，選擇從 USB 安裝盤啟動。進入安裝界面后，按照提示進行系統更新操作。