吃什么補(bǔ)陽(yáng)氣最快

在中醫(yī)理論中，“陽(yáng)氣”是指人體內(nèi)的溫?zé)嶂畾猓峭苿?dòng)人體生命活動(dòng)的重要力量。以下是一些有助于快速補(bǔ)充或增強(qiáng)人體陽(yáng)氣的食物：

生姜：性溫，具有驅(qū)寒暖身、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，是補(bǔ)充陽(yáng)氣的佳品。在寒冷的季節(jié)或體內(nèi)陽(yáng)氣不足時(shí)，適量食用生姜能幫助提升陽(yáng)氣。
羊肉：屬于溫?zé)嵝允澄铮缓鞍踪|(zhì)和多種礦物質(zhì)，有很好的溫補(bǔ)作用。適量食用羊肉可增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)充陽(yáng)氣，尤其適合體質(zhì)虛寒的人群。
韭菜：具有溫補(bǔ)肝腎、助陽(yáng)固精的作用。適量食用韭菜可以幫助提升陽(yáng)氣，增強(qiáng)身體的抵抗力。
韭菜
核桃：不僅富含不飽和脂肪酸和多種維生素，還具有一定的溫補(bǔ)作用。適量食用核桃能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，有助于補(bǔ)充陽(yáng)氣。
核桃
紅棗：性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用。雖然紅棗本身并不直接補(bǔ)充陽(yáng)氣，但通過(guò)補(bǔ)益氣血，能間接增強(qiáng)身體的陽(yáng)氣。
桂圓：性味甘溫，歸心、脾經(jīng)，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效。適量食用桂圓，有助于溫補(bǔ)氣血，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)陽(yáng)氣不足的人群有一定的益處。
黑芝麻：味甘性平，入肝、腎、大腸經(jīng)，具有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，對(duì)于肝腎陰虛所致頭暈?zāi)垦！㈨毎l(fā)早白等癥有治療效果。中醫(yī)認(rèn)為“腎主骨生髓”，而“齒為骨之余”，因此常吃黑芝麻還有烏發(fā)、固齒之功效。此外，它含有的油脂有助于潤(rùn)腸通便，對(duì)習(xí)慣性便秘也有一定預(yù)防作用。
芡實(shí)：性平、味甘，具有補(bǔ)脾止瀉、除濕止帶、收斂固澀、益腎固精等功效，對(duì)于腎陽(yáng)虛引起的小便不禁、夜尿過(guò)多、遺精滑精等癥狀有較好的治療效果。
芡實(shí)
板栗：味甘咸，性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血消腫的功效，適用于脾胃虛弱引起的腹瀉、慢性泄瀉、反胃嘔吐等病癥。板栗富含淀粉、糖分及多種維生素，可補(bǔ)充機(jī)體所需能量，還可促進(jìn)新陳代謝，但需注意不宜過(guò)量食用，以免引起消化不良。
板栗
香菜：香菜中富含豐富的維生素C和A，還有鉀、磷、鎂等礦物質(zhì)。可以很有效的補(bǔ)充自身的陽(yáng)氣，幫助身體出汗，有幫助消化的作用。所以部分時(shí)常熬夜或生活習(xí)慣不太好的人群可以在平時(shí)適當(dāng)?shù)亩喑韵悴耍a(bǔ)充陽(yáng)氣。
堅(jiān)果：富含營(yíng)養(yǎng)，包括多種維生素和微量元素，對(duì)身體有益。常見(jiàn)的堅(jiān)果包括南瓜子、核桃、芝麻、松子、花生等。多吃堅(jiān)果能有效補(bǔ)益肝腎，益精益氣。它對(duì)陽(yáng)氣不足的患者有很多好處，因此這些患者可以多吃堅(jiān)果。
南瓜子
豆類(lèi)食物：含有異黃酮，是一種天然激素，可以有效調(diào)節(jié)激素水平，補(bǔ)充足夠的植物蛋白質(zhì)。從而達(dá)到補(bǔ)陽(yáng)益氣的效果，能有效彌補(bǔ)荷爾蒙不足，延緩衰老。
牛肉：性平、味甘，入脾、胃經(jīng)，可補(bǔ)中益氣、健脾開(kāi)胃，有較好的溫補(bǔ)作用，可改善腎陽(yáng)虛引起的畏寒怕冷、腰膝酸軟、陽(yáng)痿早泄等癥狀。
雞肉：性溫、味甘，入脾、胃經(jīng)，可補(bǔ)中益氣、溫中益氣、健脾開(kāi)胃，對(duì)于脾陽(yáng)虛和腎陽(yáng)虛都有較好的溫補(bǔ)作用，有助于改善脾陽(yáng)虛引起的腹瀉、腹部冷痛、體倦乏力等癥狀。
大蒜：性溫，具有溫中散寒、解毒殺蟲(chóng)的功效，對(duì)腎陽(yáng)虛患者有良好的食療效果。
胡椒：性熱，具有溫中散寒、補(bǔ)腎助陽(yáng)的效果，對(duì)腎陽(yáng)虛患者有良好的食療效果。
柿子：不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且具有補(bǔ)充陽(yáng)氣的作用。尤其是棗子，具有補(bǔ)中益氣、健脾和胃的功效，對(duì)腎陽(yáng)虛患者有極好的食療效果。
柿子
橙子：不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且具有補(bǔ)充陽(yáng)氣的作用。尤其是棗子，具有補(bǔ)中益氣、健脾和胃的功效，對(duì)腎陽(yáng)虛患者有極好的食療效果。
枸杞子：味甘性平，歸肝腎經(jīng)，其功效為滋補(bǔ)肝腎、益精明目，適用于治療肝腎陰虛證及早衰證，服用以后能夠達(dá)到輔助滋補(bǔ)身體陽(yáng)氣的作用，而且也不會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)上火現(xiàn)象。
蜂蜜：味甘性平，歸肺、脾、大腸經(jīng)，具有補(bǔ)中緩急、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便的功效，適用于脾胃虛弱、肺燥咳嗽、腸燥便秘等癥，服用以后能夠達(dá)到輔助滋補(bǔ)身體陽(yáng)氣的作用，而且也不會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)上火現(xiàn)象。
龍眼肉：味甘性溫，歸心、脾經(jīng)，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，適用于氣血不足、心悸怔忡、失眠健忘等癥，服用以后能夠達(dá)到輔助滋補(bǔ)身體陽(yáng)氣的作用，而且也不會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)上火現(xiàn)象。
桑葚：味甘性寒，歸肝、腎經(jīng)，具有滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥的功效，適用于肝腎陰虛、眩暈耳鳴、心悸失眠、須發(fā)早白等癥，服用以后能夠達(dá)到輔助滋補(bǔ)身體陽(yáng)氣的作用，而且也不會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)上火現(xiàn)象。
蝦：味甘性溫，歸肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳解毒的功效，適用于腎陽(yáng)虛、陽(yáng)痿早泄、乳汁不通等癥，服用以后能夠達(dá)到輔助滋補(bǔ)身體陽(yáng)氣的作用，而且也不會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)上火現(xiàn)象。
牡蠣：味咸性微寒，歸肝、膽、腎經(jīng)，具有重鎮(zhèn)安神、潛陽(yáng)補(bǔ)陰、軟堅(jiān)散結(jié)的功效，適用于驚悸失眠、眩暈耳鳴、瘰疬痰核、癥瘕痞塊等癥，服用以后能夠達(dá)到輔助滋補(bǔ)身體陽(yáng)氣的作用，而且也不會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)上火現(xiàn)象。
附子理苓丸：由附子、干姜、白術(shù)、茯苓、甘草等組成，具有溫中健脾、利水滲濕的功效，適用于脾胃虛寒、水濕內(nèi)停所致的脘腹冷痛、嘔吐泄瀉、手足不溫等癥，服用以后能夠達(dá)到輔助滋補(bǔ)身體陽(yáng)氣的作用，而且也不會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)上火現(xiàn)象。
桂茸固本丸：由肉桂、鹿茸、黃芪、黨參、白術(shù)、茯苓、甘草等組成，具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)、益氣養(yǎng)血的功效，適用于腎陽(yáng)不足、氣血虧虛所致的畏寒怕冷、腰膝酸軟、陽(yáng)痿早泄、宮冷不孕等癥，服用以后能夠達(dá)到輔助滋補(bǔ)身體陽(yáng)氣的作用，而且也不會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)上火現(xiàn)象。
龜齡集：由人參、鹿茸、海馬、枸杞子、丁香、穿山甲、雀腦、牛膝、鎖陽(yáng)、熟地黃、補(bǔ)骨脂、菟絲子、杜仲、石燕、肉蓯蓉、甘草、天冬、淫羊藿、大青鹽、砂仁等組成，具有強(qiáng)身補(bǔ)腦、固腎補(bǔ)氣、增進(jìn)食欲的功效，適用于腎虧陽(yáng)弱、記憶減退、夜夢(mèng)精溢、腰酸腿軟、氣虛咳嗽、五更溏瀉、食欲不振等癥，服用以后能夠達(dá)到輔助滋補(bǔ)身體陽(yáng)氣的作用，而且也不會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)上火現(xiàn)象。
理中丸：由人參、干姜、白術(shù)、甘草等組成，具有溫中散寒、健胃的功效，適用于脾胃虛寒、嘔吐泄瀉、胸滿(mǎn)腹痛、消化不良等癥，服用以后能夠達(dá)到輔助滋補(bǔ)身體陽(yáng)氣的作用，而且也不會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)上火現(xiàn)象。
金匱腎氣丸：由地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉、桂枝、附子、牛膝、車(chē)前子等組成，具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)、化氣行水的功效，適用于腎虛水腫、腰膝酸軟、小便不利、畏寒肢冷等癥，服用以后能夠達(dá)到輔助滋補(bǔ)身體陽(yáng)氣的作用，而且也不會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)上火現(xiàn)象。
金匱腎氣丸
右歸丸：由熟地黃、附子、肉桂、山藥、山茱萸、菟絲子、鹿角膠、枸杞子、當(dāng)歸、杜仲等組成，具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)、填精補(bǔ)血的功效，適用于腎陽(yáng)不足、命門(mén)火衰、腰膝酸冷、精神不振、怯寒畏冷、陽(yáng)痿遺精、大便溏薄、尿頻而清等癥，服用以后能夠達(dá)到輔助滋補(bǔ)身體陽(yáng)氣的作用，而且也不會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)上火現(xiàn)象。
右歸丸
右歸飲：由熟地黃、附子、肉桂、山藥、山茱萸、菟絲子、鹿角膠、枸杞子、當(dāng)歸、杜仲等組成，具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)、填精補(bǔ)血的功效，適用于腎陽(yáng)不足、命門(mén)火衰、腰膝酸冷、精神不振、怯寒畏冷、陽(yáng)痿遺精、大便溏薄、尿頻而清等癥，服用以后能夠達(dá)到輔助滋補(bǔ)身體陽(yáng)氣的作用，而且也不會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)上火現(xiàn)象。
艾灸：艾灸也是一種補(bǔ)充陽(yáng)氣的方法。常用的穴位有腎俞、氣海、神闕、足三里等，通過(guò)艾灸這些穴位可以溫補(bǔ)陽(yáng)氣，增強(qiáng)體質(zhì)。
有氧運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打羽毛球、跳繩等，可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于振奮陽(yáng)氣。
溫和運(yùn)動(dòng)：如太極、八段錦等，這些運(yùn)動(dòng)既能夠活動(dòng)身體，又不會(huì)過(guò)于劇烈，適合陽(yáng)氣不足的人群。
保證充足睡眠：避免長(zhǎng)期熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間，有助于身體恢復(fù)和陽(yáng)氣補(bǔ)充。
注意保暖：注意保暖，避免受涼，特別是要保護(hù)好腰部和腹部，因?yàn)檫@兩個(gè)部位與腎臟和陽(yáng)氣有密切關(guān)系。
節(jié)制性生活：過(guò)度同房會(huì)消耗陽(yáng)氣，因此陽(yáng)氣不足的人需要節(jié)制性生活，以免加重病情。
泡腳：患者平常還可以適當(dāng)泡腳，能溫經(jīng)通絡(luò)、排濕散寒，幫助身體提升陽(yáng)氣。可以在泡腳水中加入一些艾葉、生姜等溫性材料，以增強(qiáng)效果。
曬太陽(yáng)：曬太陽(yáng)也能夠直接補(bǔ)充陽(yáng)氣，特別是在陽(yáng)光明媚的天氣里，適當(dāng)曬曬太陽(yáng)對(duì)身體大有裨益。