在 Windows 系統中釋放虛擬內存，可以按照以下步驟進行操作：

1. 按下 Ctrl+Shift+Esc 組合鍵打開 “任務管理器”；
2. 在 “任務管理器” 窗口頂部，點擊 “性能” 選項卡；
3. 在左側邊欄中，點擊 “內存”，查看窗口底部 “提交大小” 部分，它顯示了當前使用的虛擬內存量；
4. 點擊 “提交大小” 右側的 “更改” 按鈕；
5. 在彈出的 “虛擬內存” 窗口中，選擇 “系統管理大小”，點擊 “設置” 按鈕；
6. 取消選中 “自動管理分頁文件大小” 復選框；
7. 在 “分頁文件大小” 部分，選擇 “無分頁文件” 選項；
8. 點擊 “設置” 按鈕應用更改，然后點擊 “確定” 關閉 “虛擬內存” 窗口；
9. 重啟電腦使更改生效。

需注意，禁用虛擬內存可能會導致某些程序無法運行，尤其是需要大量內存的程序。只有在確定有足夠的物理內存滿足需求時，才建議禁用虛擬內存。如果遇到應用程序錯誤，可能需要重新啟用虛擬內存。
另外，以下方法也有助于釋放電腦資源和優化性能：

1. 關閉不必要的程序：減少同時運行的程序數量，避免過多占用物理內存。
2. 清理磁盤空間：刪除不需要的文件、程序和媒體文件，以釋放硬盤空間。可以清空回收站、刪除臨時文件等。具體操作是打開 “我的電腦”，右鍵單擊要釋放空間的磁盤，然后單擊 “屬性”，在 “常規” 選項卡上，單擊 “磁盤清理” 按鈕，選中要刪除的不需要的文件前的復選框進行清理。
3. 禁用不必要的開機啟動項：關閉一些開機自動啟動的程序和服務，減少后臺運行資源占用。可以通過輸入 “msconfig” 打開 “系統配置實用程序” 窗口，在 “啟動” 選項卡中，將不需要開機自動啟動的程序勾選去掉。
4. 升級計算機的物理內存（RAM）：增加內存條可以提升物理內存容量，減少對虛擬內存的依賴。

虛擬內存是指硬盤上預留出的一部分空間，用作物理內存（RAM）的擴展。當系統的物理內存不足時，部分數據會被臨時存儲到虛擬內存中，以保證程序的正常運行。但虛擬內存的速度比物理內存慢得多，過多依賴虛擬內存可能會影響系統性能。因此，需根據實際情況合理設置和管理虛擬內存，并結合上述方法優化電腦性能。
如果是 Mac 系統或其他操作系統，設置虛擬內存的步驟可能會有所不同，但基本原理相似，通常可以在系統設置中找到相關的內存或性能選項進行調整。