不同的操作系統(tǒng)設(shè)置護(hù)眼模式的方法可能會(huì)有所差異，以下是常見的設(shè)置方法：
Windows 10 系統(tǒng)

1. 點(diǎn)擊屏幕右下角的通知中心按鈕；
2. 在快速設(shè)置選項(xiàng)中找到 “夜燈” 或 “夜間模式”，點(diǎn)擊打開。開啟后，系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)將屏幕色彩調(diào)為較暖的色調(diào)，減少藍(lán)光對(duì)眼睛的影響；
3. 若要自定義屏幕顏色，可通過以下步驟操作：右鍵點(diǎn)擊桌面，選擇 “個(gè)性化” 選項(xiàng)，在左側(cè)菜單欄中選擇 “顏色”，滾動(dòng)到頁面底部，找到 “高級(jí)色設(shè)置” 并點(diǎn)擊進(jìn)入，在此處可以調(diào)整色彩平衡或其他相關(guān)設(shè)置來自定義電腦保護(hù)色。

Windows 7 系統(tǒng)

1. 右擊鼠標(biāo)，在彈出菜單中選取 “個(gè)性化”；
2. 點(diǎn)擊進(jìn)入 “窗口顏色”；
3. 選擇 “高級(jí)設(shè)置”；
4. 在下拉框中選取 “窗口”；
5. 記錄原有的色彩配置或進(jìn)行截圖備份（非必需）；
6. 進(jìn)行顏色調(diào)整，將參數(shù)改為 85、123、205，之后選擇 “其他” 選項(xiàng)，并將其添加至自定義顏色列表中，選定唯一的豆綠色后，點(diǎn)擊 “確定”。

另外，一些電腦管家軟件也可能提供護(hù)眼模式的設(shè)置功能，例如騰訊電腦管家。具體操作可以打開電腦管家，在其工具箱中找到相關(guān)功能進(jìn)行設(shè)置。
除了系統(tǒng)設(shè)置，還可以考慮使用瀏覽器插件來實(shí)現(xiàn)護(hù)眼模式。在瀏覽器中搜索并安裝護(hù)眼插件，然后根據(jù)插件的設(shè)置向?qū)нM(jìn)行調(diào)整，如濾藍(lán)光等參數(shù)的設(shè)置。
同時(shí)，要注意保持良好的用眼習(xí)慣，如設(shè)置合適的電腦屏幕亮度（通常在 150-200cd/m2 之間）、每小時(shí)至少休息 5-10 分鐘并遠(yuǎn)離屏幕、定期做眼部保健操、保持足夠的睡眠時(shí)間以及避免熬夜使用電腦等。如果長時(shí)間使用電腦導(dǎo)致眼睛不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
部分軟件自身也帶有護(hù)眼模式，例如 office 辦公軟件：

• word：打開 word 文檔，點(diǎn)擊左上角的【設(shè)計(jì)】，再點(diǎn)開右上角的【頁面顏色】，可以選擇藍(lán)色 / 綠色等護(hù)眼色，或者點(diǎn)擊【其他顏色】，修改為自定義色彩（如豆綠色，rgb 值：紅 202 / 綠 234 / 藍(lán) 206）。若要還原默認(rèn)的白色，可將數(shù)值改為默認(rèn) rgb 值（紅 128 / 綠 128 / 藍(lán) 128），或者依次點(diǎn)擊【設(shè)計(jì)】-【頁面顏色】-【無顏色】。
• excel：打開 excel 文檔，通過【ctrl+a】快捷鍵全選所有內(nèi)容，依次點(diǎn)擊【開始】-【主題顏色圖標(biāo)】（或者在空白處右鍵選擇【設(shè)置單元格格式 - 填充】），接下來的操作與 word 中類似。

部分電腦品牌還提供了特定的設(shè)置方法，如華碩顯示器或筆記本：

• 華碩顯示器：按下五向鍵打開菜單，在左下角【圖像】中進(jìn)入【濾藍(lán)光】設(shè)置（若當(dāng)前機(jī)型無此選項(xiàng)，則不支持此功能）。
• 華碩筆記本：搜索打開【華碩管家 myasus】應(yīng)用，在【設(shè)備設(shè)置】-【splendid】中選擇【護(hù)眼】模式（若當(dāng)前機(jī)型無此選項(xiàng)，則不支持此功能）；舊版華碩管家 myasus 應(yīng)用在【自定義】-【splendid】中設(shè)置（若當(dāng)前機(jī)型無此選項(xiàng)，則不支持此功能）。
• 華碩 rog / 天選游戲本：搜索打開【奧創(chuàng)游戲智控中心 armoury crate】，在【gamevisual】中選擇【eyecare】模式（若沒有該選項(xiàng)代表該機(jī)型不支持此功能）。

如果你想將電腦屏幕設(shè)置為綠色的護(hù)眼色調(diào)，還可以通過修改注冊(cè)表的方式實(shí)現(xiàn)，具體步驟如下：

1. 按下 “win+r” 組合鍵打開運(yùn)行對(duì)話框，輸入 “regedit” 命令，并點(diǎn)擊 “確定”；
2. 在打開的注冊(cè)表編輯器窗口中，依次定位到：hkey_current_user\control panel\colors；
3. 雙擊 “windows”，默認(rèn)其值為 “255 255 255”；
4. 將其值改成 “202 234 206”，并點(diǎn)擊 “確定”；
5. 重啟電腦使設(shè)置生效。

每個(gè)人對(duì)顏色的敏感度不同，你可以根據(jù)個(gè)人感覺和舒適度進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。此外，也有一些專門的軟件可以實(shí)現(xiàn)護(hù)眼模式，如 f.lux。它能夠根據(jù)時(shí)間的變化來改變屏幕的色溫，可在官網(wǎng)（https://justgetflux.com/ ）下載，其使用方法如下：

1. 安裝后首次運(yùn)行時(shí)，需設(shè)置當(dāng)前城市位置的經(jīng)緯度，可通過經(jīng)緯度查詢地址（http://www.gpsspg.com/maps.htm ）獲取；
2. 設(shè)置好后，軟件會(huì)讓顯示器的色溫根據(jù)一天的時(shí)間發(fā)生變化，白天顯示冷色，晚上顯示暖色；
3. 可根據(jù)自己的需求對(duì)色溫進(jìn)行調(diào)節(jié)，點(diǎn)擊狀態(tài)欄里 f.lux 的圖標(biāo)，在選項(xiàng) 1“daytime (白天)” 和 “at night (夜晚)” 處拖動(dòng)控制條即可；選項(xiàng) 2 可用于更改位置，“transitions speed” 用于設(shè)置屏幕漸變的速度，分為 “快 (20s)” 和 “慢 (60 分)”，推薦使用慢速漸變（slow）；
4. f.lux 還提供了一些預(yù)設(shè)模式，如右鍵點(diǎn)擊 f.lux 圖標(biāo)，選擇 “movie mode” 即為觀看電影準(zhǔn)備的 “電影模式”；另外，也可以在 f.lux 設(shè)置界面開啟禁用一小時(shí)的功能。